在面对充满不确定的时代， 孩子们的心灵往往比成人更加敏感和脆弱。时至7月中，无论是国内的高考，还是香港的中学文凭试，都已经放榜啦。面对这些重大人生事件时，他们可能会经历更为强烈的情绪焦虑。子女的成绩未如理想，情绪低落的同时可能又担心前路。 作为家长，我们扮演着至关重要的角色，不仅要保护他们的安全， 更要引导他们学会如何应对生活中的不确定性和挑战。 根据香港卫生署学生健康服务指引，港事通小编为家长们总结了具体而实用的建议，帮助家长们更好地协助子女应对不确定性。

1. 营造安心环境：陪伴的力量

首先， 为孩子营造一个宁静、安全的环境至关重要。家， 应当是孩子的避风港， 是他们感到最安心的地方。 家长可以通过陪伴来实现这一点，无论是共进晚餐时的闲暇，还是周末一起追剧的温馨时光， 都能让孩子感受到爱与支持。 此外， 保持家中的整洁与有序， 也能无形中传递出一种稳定感， 帮助孩子抵御外界的不确定性。

2. 聆听和接纳：情感的共鸣

当孩子面对困惑或不安时， 他们最需要的是被听见和理解。 特别是在高考或文凭试放榜后，他们可能会对自己的未来感到迷茫或担忧。家长应该学会成为孩子的倾听者，给予他们表达情绪的空间，而不是急于打断或给出解决方案。记住，不批评、不否定，仅仅是用心的聆听，就能让孩子感受到被接纳和支持。比如，当孩子说“ 我担心明天的考试”，家长可以回应：“我明白你现在很紧张，担心是很正常的，我们一起想想怎么准备吧。” 

3. 帮助子女表达困惑：情绪的释放

鼓励孩子通过多种方式来表达自己的感受和困惑， 这不仅能缓解他们的心理压力， 还能提升他们的情绪管理能力。除了直接的对话，写作、画画、唱歌、跳舞、运动，甚至是玩游戏，都是有效的表达方式。 特别是面对重大人生选择时， 家长可以和孩子一起制作“心情日记”，每天记录下自己的心情和发生的事情， 通过回顾和讨论， 帮助孩子丰富情绪词汇， 更准确地识别和表达自己的感受。 

4. 讲解现状、解答疑问：知识的力量

面对不确定性，信息的不对称往往加剧了人们的恐惧。 特别是在高考或文凭试放榜后， 孩子可能对自己的未来充满疑问。 家长应用孩子能理解的语言， 适时地向他们解释当时的状况， 比如不同大学或专业的选择，就业市场的趋势等， 同时耐心解答他们的所有疑问。 这不仅能帮助孩子建立正确的认知， 还能培养他们面对问题时理性思考的习惯。 

5. 提供应对问题的能力： 实践的智慧

通过角色扮演或模拟不同情境的游戏，家长可以引导孩子在安全的环境中练习解决问题和应对挑战的技能。 比如，模拟一次大学面试的场景， 让孩子学会如何有效地表达自己；或是通过角色扮演游戏， 教会他们在遇到冲突时如何沟通协商。这些实践不仅能增强孩子的自信心， 还能让他们 面对真实生活中的不确定时更加从容不迫。 特别是在面对重大人生选择时，家长可以帮助孩子分析不同选项的利弊，鼓励他们做出最适合自己的决定。

6. 维持生活常规与给与选择权：稳定的基石与成长的翅膀

最后，保持规律的生活习惯对于孩子来说至关重要。固定的作息时间、定期的户外活动、以及适度的家务分配， 都能让孩子感受到生活的秩序和可控性。 同时，在面对重大人生选择时， 给与孩子一定的选择权也至关重要。 比如让他们决定自己的选课专业方面、课外活动或旅行计划等。 这种小范围的自主权能让他们感到被尊重，也能增强他们对生活的掌控感。

总之，作为家长，我们的任务不仅是保护孩子免受外界的伤害，更重要的是教会他们如何在不确定的世界中找到自己的立足之地。 通过上述方法， 我们不仅能够为孩子提供情感上的慰藉和支持， 还能帮助他们成为为更加坚韧、自信的人， 勇敢的面对生活中的每一个挑战和选择。